Yoga per aziende

Quando lavoriamo con un corpo e una mente rilassati

possiamo utilizzare tutte le nostre energia per far fronte alle sfide

mantenendo la nostra creatività sveglia.

PERCHE’ PORTARE LO YOGA NELLE AZIENDE

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Migliorare la salute

Diventare attivi rispetto alla nostra salute

Lo yoga in azienda con le sue posture, esercizi di rilassamento può far scendere il livello di tensione e di ansia. inoltre la pratica del yoga rinforza il sistema immunitario e quando ci ammaliamo facilita il processo di cura aiutando a eliminare le tossine.

La maggior parte delle persone tendono ad avere un ruolo passivo rispetto alla loro salute.

Aspettano che gli succeda qualcosa per andare dal medico e intentare risolvere il problema. Lo yoga ti invia a prendere le redini del tuo benestare e a responsabilizzar ognuno di noi della propria salute.

Si calcola che tra il 75-90 % delle visite mediche sono relazionate con problemi dovuti allo stress.

Oggi giorno è ampiamente dimostrato che lo yoga è efficace per curare molti dei problemi di salute come la ipertensione, l’asma, l’insomnio, le migragne e i dolori di schiena. Migliora anche le funzioni cardiovascolari, la digestione.

Aumentare la produttività

Lo yoga: la sottile arte di liberarsi dallo stress.

Lo yoga in azienda può aiutare a controllare lo stress negativo con tecniche di rilassamento e respirazione e aiutando a coltivare attitudini positive e proattive.

La vita in generale è stressante. Gli psicologi distinguono lo stress buono e lo stress cattivo. lo yoga può aiutare ad aumentar il primo e diminuire il secondo. per esempio una nuova sfida può stimolare l’immaginazione e accendere l’entusiasmo, senza che questo sia causa ne di ansia ne di insomnio, trasformando cosi le sfide in reti positivi e creativi, che in caso contrario risultano essere fronte di disagio e nervi.

Lo stress è qualcosa naturale. si calcola che l’80 % di tutte le malattie derivano dallo stress. L’endocrinologo Hans Seye, cheè stato uno dei pionieri sulle investigazione dello stress, ha distinto tre fasi nella sindrome da stress: l’allarme, la resistenza e lo sfinimento. L’allarme consiste anche in una attività innocua come passare da una stanza calda a una fredda o ricevere una notizia spiacevole. Ambe richiedono una adattazione del corpo che comporta superare una certa forma di resistenza. Quando la resistenza persiste troppo tempo lo sfinimento può prendere il sopravvento ce può provocare una crisi nel corpo e nella mente: e portare a malattie cardiache e a ipertensione, migragne, apatia, debolezza del sistema immunitario e sfinimento mentale.

Creare empatia e sviluppare uno spirito di collaborazione creativo

Comprendere che tutti siamo interdipendenti

Lo stress cattivo crea disequilibri tra il corpo e la mente, provocando tensioni muscolari e una respirazione più rapida e meno profonda.

Quando siamo sotto stress, le ghiandole endocrine lavorano in modo scompensato e il sangue si impoverisce di ossigeno con la conseguente morte di molte cellule. lo stress provoca risposte del tipo ” colpisci o scappa”, attitudine che impedisce la collaborazione e l’ascolto.

Lo yoga in azienda offre degli spazi per fomentare attitudini di collaborazione aiutando a comprendere che ogni cosa nella vita ha il suo spazio e il suo tempo, e che abbiamo bisogno di capire e ascoltare gli altri per creare un ambiente armonioso e collaborativo. se è per naturalezza individuale non abbiamo confidenza nell’altro lo yoga ponendoci in contatto con le nostre debolezze ci insegna che l’unica minaccia viene dalla nostra paura di non poter gestire le  relazioni e le situazioni.

 

sono molte le cose che si possono fare per ridurre le situazione che creano stress, per esepmpio non aspettare l’ultimo momento per iniziare o teminare un attività intentare migliorere la nostra comunicazione congli altri evitando conforntazioni violente e accettando che viviamo in modo imperfetto. Quando osservo i miei difetti sarò capace di vedere i limite dell’altro senza attaccarlo riconoscendo in lui le mie stesse difficoltà.

Il lavoro corporeo proposto nelle lezioni permette di relazionarsi in modo spoantaneo uscendo dai ruoli che sepre sono  molto marcati all’interno delle aziende. Questo lavoro trasveresale aiuta a aumentare la coesione tra i lavoratori aumentando la loro creatività.

Crear pautas de desconexión para mejorar el rendimiento

Estar bajo tensión sin estar tenso.

Todo el universo sigue el ritmo vibrante de flujo y reflujo. Las estaciones cambian, los niños al final se vuelven viejos. La sabiduría del yoga te invita a aplicar el mismo ritmo de la naturaleza a tu vida personal. Es correcto vivir de manera responsable, pero necesitamos aprender también a soltar.

Una clase de yoga es una ocasión para sentir como estamos y sentir nuestro entorno, desarrollando la empatía y la intuición.

Trabajo y descanso, tensión y relajación son los ritmos complementarios que forman nuestro día a día. Muy a menudo vivimos de manera frenética sin relajarnos nunca, porque tenemos miedo a las consecuencias de una eventual disminución de nuestra productividad. Pero esto a la larga produce justamente el efecto contrario: nuestra eficiencia baja, estamos cansados, agotados, con falta de iniciativa porque la mente y el cuerpo bajo un estrés constante se saturan, y la creatividad y la intuición se bloquean.

La calidad de nuestro trabajo es lo importante y un bajón de salud puede costar muy caro.

El yoga ofrece una base de tranquilidad a partir de la cual poder relacionarse de manera eficaz con los miedos y disminuir la carga mental que llevamos a causa de estos.

En las clases se enseñan técnicas que pueden después ser aplicadas a lo largo del día, por ejemplo estando simplemente sentados delante de nuestro ordenador. Cuando necesites relajarte antes de una reunión difícil o para tomar empuje en momentos de cansancio.

El gran regalo del yoga es aprender a respirar bien. Calcula que la respiración es nuestro mejor aliado para mantenernos tranquilos y concentrados. El respiro nos acompaña en cada momento de la vida, desde que nacemos hasta que morimos. A lo largo de un día respiramos desde 20000 a  30000 veces. Sin embargo solo cuando tenemos problemas respiratorios ponemos atención a este constante ir y venir de nuestro cuerpo. Dejar que la respiración se desarrolle siempre de manera automática no significa que estemos respirando de manera correcta, de hecho no siempre lo que es automático es lo óptimo. Está demostrado que la mayoría de las personas respiran mal y de manera insuficiente, acumulando en los pulmones una gran cantidad de aire viciado y creando automáticamente en el cuerpo y en la mente estados de ansiedad y cansancio. Una mala respiración aumenta el estrés, de hecho puedes comprobar que en los momentos de grandes nervios o de miedo la respiración se acorta y aumenta el nivel de ansiedad. El estrés se puede disminuir simplemente practicando ejercicios específicos de respiración yóguica, que aportando más oxígeno a la sangre nutre y cura las células del cuerpo mejorando el bienestar.

La respiración corta no permite oxigenar la sangre que circula en las arterias y en las venas, con la consecuente acumulación de toxinas. De esta manera se tiene la tendencia a sentirse cansado mentalmente y emotivamente deprimidos, y con el tiempo también los órganos empezarán a funcionar mal. Por esto la respiración es el mejor instrumento a nuestra disposición para influir positivamente sobre el cuerpo y la mente. En el yoga la respiración viene regulada durante toda la sesión, cuando se ejecutan las posturas, haciendo ejercicios específicos (pranayamas) y dirigiendo la respiración hacia alguna particular zona del cuerpo para eliminar bloqueos energéticos y facilitar el soltar tensiones.

Además de relajar el cuerpo y la mente, la respiración yóguica trae muchos beneficios:

  • Mejora el metabolismo controlando de manera eficaz los cambios de peso
  • Utiliza una musculatura que automáticamente mejora tu postura, previniendo malos encorvamientos que muy a menudo tomamos cuando trabajamos sentados
  • Mantiene elásticos los tejidos pulmonares, permitiendo inspirar más oxígeno para llevarlo a las células
  • Tonifica la musculatura abdominal
  • Refuerza el sistema inmunitario
  • Reduce los niveles de estrés y ansiedad

Información adicional

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Los profesores

Nuestro profesores son expertos en alimentación ayurvédica, y podrán colaborar con vuestro servicio de cocina si deseáis también cuidar de vuestra salud con la alimentación.

Material necesario

El material necesario para las clases, ya sean maths, cojines o soportes eventuales, serán acordados al contratar el servicio.

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