Yoga para empresas

Cuando trabajamos con un cuerpo y una mente relajados

podemos usar toda nuestra energía para hacer frente a los desafíos

manteniendo nuestra creatividad despierta.

POR QUÉ LLEVAR EL YOGA A LAS EMPRESAS

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Mejorar la salud

Ser activos con respecto a nuestra salud

Yoga en compañía con sus posturas, ejercicios de relajación pueden disminuir el nivel de tensión y ansiedad. Además, la práctica del yoga fortalece el sistema inmunológico y cuando nos enfermamos facilita el proceso de tratamiento ayudando a eliminar las toxinas.

La mayoría de las personas tienden a desempeñar un papel pasivo en relación con su salud.

Están esperando que le pase algo para ir al médico y tratar de resolver el problema. Yoga te envía a tomar las riendas de tu aprobación y a hacer que cada uno de nosotros sea responsable de nuestra propia salud.

Se estima que entre el 75 y el 90 % de los exámenes médicos están relacionados con problemas relacionados con el estrés.

Hoy en día está ampliamente demostrado que el yoga es eficaz para el tratamiento de muchos de los problemas de salud como hipertensión, asma, insomnio, migraña y dolor de espalda. También mejora las funciones cardiovasculares, la digestión.

Aumentar la productividad

Yoga: el arte sutil de deshacerse del estrés.

El yoga en la empresa puede ayudar a controlar el estrés negativo con técnicas de relajación y respiración y ayudar a cultivar actitudes positivas y proactivas.

La vida en general es estresante. Los psicólogos distinguen el estrés bueno y el estrés malo. yoga puede ayudar a aumentar el primero y disminuir el segundo. por ejemplo, un nuevo desafío puede estimular la imaginación y encender el entusiasmo, sin que esto sea la causa de la ansiedad o el insomnio, transformando así los desafíos en redes positivas y creativas, que de otro modo resultan enfrentarse a la incomodidad y los nervios.

El estrés es algo natural. se estima que el 80 % de todas las enfermedades son el resultado del estrés. El endocrinólogo Hans Seye, que fue pionero en la investigación del estrés, distinguió tres fases en el síndrome de estrés: alarma, resistencia y agotamiento. La alarma también consiste en actividades inofensivas como cambiar de una sala caliente a una habitación fría o recibir noticias desagradables. Ambe requiere una adaptación del cuerpo que implica superar una cierta forma de resistencia. Cuando la resistencia persiste demasiado tiempo el agotamiento puede tomar el control de allí puede causar una crisis en el cuerpo y la mente: y conducir a enfermedades del corazón e hipertensión, migraña, apatía, debilidad del sistema inmunológico y agotamiento mental.

Crea empatía y desarrolla un espíritu de colaboración creativa

Entender que todos somos interdependientes

El estrés malo crea disequilibros entre el cuerpo y la mente, causando tensión muscular y respiración más rápida y superficial.

Cuando estamos bajo estrés, las glándulas endocrinas trabajan de manera descompensada y la sangre se agota con oxígeno, lo que resulta en la muerte de muchas células. el estrés provoca respuestas como «golpear o correr», una actitud que impide la colaboración y la escucha.

El yoga en la empresa ofrece espacios para fomentar actitudes de colaboración ayudando a entender que todo en la vida tiene su propio espacio y tiempo, y que necesitamos entender y escuchar a los demás para crear un entorno armonioso y colaborativo. si es por naturalidad individual no tenemos confianza en el otro yoga que nos pone en contacto con nuestras debilidades nos enseña que la única amenaza proviene de nuestro miedo de no ser capaces de manejar las relaciones y situaciones.

hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir las situaciones que crean estrés, para asegurar que no esperemos hasta el último momento para comenzar o tememos una actividad para tratar de mejorar nuestra comunicación con los demás evitando la confornidad violenta y aceptando que vivimos imperfectamente. Cuando miro mis defectos podré ver los límites del otro sin atacarlo reconociendo en él las mismas dificultades que yo.

El trabajo corporal propuesto en las lecciones le permite relacionarse de una manera spoantaneo saliendo de los roles que son muy marcados dentro de las empresas. Este trabajo transveresual ayuda a aumentar la cohesión entre los trabajadores aumentando su creatividad.

Crear pautas de desconexión para mejorar el rendimiento

Estar bajo tensión sin estar tenso.

Todo el universo sigue el ritmo vibrante de flujo y reflujo. Las estaciones cambian, los niños al final se vuelven viejos. La sabiduría del yoga te invita a aplicar el mismo ritmo de la naturaleza a tu vida personal. Es correcto vivir de manera responsable, pero necesitamos aprender también a soltar.

Una clase de yoga es una ocasión para sentir como estamos y sentir nuestro entorno, desarrollando la empatía y la intuición.

Trabajo y descanso, tensión y relajación son los ritmos complementarios que forman nuestro día a día. Muy a menudo vivimos de manera frenética sin relajarnos nunca, porque tenemos miedo a las consecuencias de una eventual disminución de nuestra productividad. Pero esto a la larga produce justamente el efecto contrario: nuestra eficiencia baja, estamos cansados, agotados, con falta de iniciativa porque la mente y el cuerpo bajo un estrés constante se saturan, y la creatividad y la intuición se bloquean.

La calidad de nuestro trabajo es lo importante y un bajón de salud puede costar muy caro.

El yoga ofrece una base de tranquilidad a partir de la cual poder relacionarse de manera eficaz con los miedos y disminuir la carga mental que llevamos a causa de estos.

En las clases se enseñan técnicas que pueden después ser aplicadas a lo largo del día, por ejemplo estando simplemente sentados delante de nuestro ordenador. Cuando necesites relajarte antes de una reunión difícil o para tomar empuje en momentos de cansancio.

El gran regalo del yoga es aprender a respirar bien. Calcula que la respiración es nuestro mejor aliado para mantenernos tranquilos y concentrados. El respiro nos acompaña en cada momento de la vida, desde que nacemos hasta que morimos. A lo largo de un día respiramos desde 20000 a  30000 veces. Sin embargo solo cuando tenemos problemas respiratorios ponemos atención a este constante ir y venir de nuestro cuerpo. Dejar que la respiración se desarrolle siempre de manera automática no significa que estemos respirando de manera correcta, de hecho no siempre lo que es automático es lo óptimo. Está demostrado que la mayoría de las personas respiran mal y de manera insuficiente, acumulando en los pulmones una gran cantidad de aire viciado y creando automáticamente en el cuerpo y en la mente estados de ansiedad y cansancio. Una mala respiración aumenta el estrés, de hecho puedes comprobar que en los momentos de grandes nervios o de miedo la respiración se acorta y aumenta el nivel de ansiedad. El estrés se puede disminuir simplemente practicando ejercicios específicos de respiración yóguica, que aportando más oxígeno a la sangre nutre y cura las células del cuerpo mejorando el bienestar.

La respiración corta no permite oxigenar la sangre que circula en las arterias y en las venas, con la consecuente acumulación de toxinas. De esta manera se tiene la tendencia a sentirse cansado mentalmente y emotivamente deprimidos, y con el tiempo también los órganos empezarán a funcionar mal. Por esto la respiración es el mejor instrumento a nuestra disposición para influir positivamente sobre el cuerpo y la mente. En el yoga la respiración viene regulada durante toda la sesión, cuando se ejecutan las posturas, haciendo ejercicios específicos (pranayamas) y dirigiendo la respiración hacia alguna particular zona del cuerpo para eliminar bloqueos energéticos y facilitar el soltar tensiones.

Además de relajar el cuerpo y la mente, la respiración yóguica trae muchos beneficios:

  • Mejora el metabolismo controlando de manera eficaz los cambios de peso
  • Utiliza una musculatura que automáticamente mejora tu postura, previniendo malos encorvamientos que muy a menudo tomamos cuando trabajamos sentados
  • Mantiene elásticos los tejidos pulmonares, permitiendo inspirar más oxígeno para llevarlo a las células
  • Tonifica la musculatura abdominal
  • Refuerza el sistema inmunitario
  • Reduce los niveles de estrés y ansiedad

Información adicional

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Los profesores

Nuestro profesores son expertos en alimentación ayurvédica, y podrán colaborar con vuestro servicio de cocina si deseáis también cuidar de vuestra salud con la alimentación.

Material necesario

El material necesario para las clases, ya sean maths, cojines o soportes eventuales, serán acordados al contratar el servicio.

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